Je zal er misschien niet direct aandenken als je last hebt van uitstelgedrag, afleidingen of gevoelig bent voor onderbrekingen. Toch is voldoende ontspanning geen luxe, maar een noodzaak. In onze drukke wereld is het superbelangrijk om zowel fysiek als mentaal te ontspannen. We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is, maar ontspanning is net zo essentieel.
Fysieke ontspanning helpt je lichaam te herstellen van dagelijkse stress en inspanning. Het verlaagt stresshormonen zoals cortisol en verhoogt de productie van ‘gelukshormonen’. Of je nu een boek luistert op de bank, yoga doet of een warm bad neemt, fysieke ontspanning vermindert spierspanning, verbetert de bloedcirculatie en zorgt voor een betere nachtrust. En kan je uitgerust aan de dag beginnen, heb je daar de hele dag profijt van.
Breng je mind tot rust
Jouw brein kan niet tegelijkertijd informatie verwerken én informatie opnemen op hetzelfde moment. Het kan maar één van die twee tegelijk doen. Daarom is regelmatig pauze nemen zonder dat er nieuwe prikkels binnenkomen super belangrijk. Er zijn verschillende manieren om je geest te kalmeren en te resetten: Dit kan door een wandeling te maken, ademhalingsoefeningen of gewoon tijd doorbrengen met vrienden en familie. Een boek lezen telt als fysieke ontspanning, maar brengt niet jouw brein tot rust. Het krijgt dan namelijk nieuwe informatie te verwerken. Je kunt dan beter kiezen voor een pittige work-out. Door je fysiek in te spannen, komt jouw brein vaak wel tot rust. Kleine kans dat je tijdens de push-ups denkt aan die lange to-do list.
Wil jij weten hoe je gezonde ritme kan maken gedurende de dag waardoor je jouw productiviteit vergroot? Je leest hier hoe je jouw dag slim kan indelen met focusmomenten en ook voldoende pauze tussendoor.
Slimmer mét stress & bewust ontspannen
Wil jij leren hoe je meer rust in het hoofd creëert, weten hoe jij het beste kunt ontspannen maar ook hoe jij focus/stress slim kunt inzetten om jouw doelen te bereiken? In onze training Stress de baas met Virtual Reality combineren we psychologie, biologie, neurologie en technologie met gamification. Dat zijn nogal wat termen bij elkaar. Simpel gezegd komt het erop neer dat we je kijk op stress willen veranderen én je ontdekt spelenderwijs wat voor jou het beste werkt om optimaal te focussen, echt te ontspannen en op tijd te herstellen. Meer weten? Voor vragen ben je van harte welkom. Margaret Vos beantwoordt ze graag.